Как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях

Способность удовлетворить женщину является важным аспектом сексуальной жизни. Потенция играет большую роль для самооценки мужчины. Ухудшение эректильной функции чревато физическими и психологическими отклонениями. От нее зависит деятельность половой, эндокринной и выделительной систем. Риск возникновения подобных проблем возрастает после достижения мужчиной 45 лет.

Что такое потенция

Данное определение подразумевает способность представителя сильного пола к осуществлению полового акта, воспроизведению себе подобных и удовлетворению партнерши. Большое значение имеет система кровообращения в области таза. Половой акт становится возможен только после поступления крови к половому члену.

Потенция зависит от количества тестостерона. Это мужской гормон, уровень которого определяется комплексным воздействием нескольких факторов, среди них состояние ЦНС, температура окружающей среды, рацион питания, режим дня. К внешним раздражителям относят запахи и прикосновения.

Потенция

Что негативно влияет на мужское здоровье

Во время диагностического обследования выявляют точную причину возникновения эректильной дисфункции. Назначение терапевтической схемы возможно только после получения его результатов. Мужчины, игнорирующие тревожные симптомы, рискуют пострадать от импотенции, бесплодия и проблем с мочеиспусканием. К факторам, способным спровоцировать эти осложнения, причисляют:

  • Возрастные изменения.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Курение, алкоголизм, наркоманию.
  • Аномалии развития.
  • Гиподинамию.
  • Чрезмерную физическую нагрузку.
  • Наследственную предрасположенность.
  • Сердечно-сосудистые патологии.
  • Нарушения гормонального фона и метаболического обмена, стресс.

Алкоголизм

Чаще мужчина не способен удовлетворить свои сексуальные желания из-за воздействия нескольких причин. Чем раньше будут приняты меры для восстановления потенции, тем быстрее появится результат. Отсутствие сексуальной жизни чревато резким снижением самооценки, появлением комплексов. Это отрицательно сказывается на отношениях с супругой (девушкой) и общем состоянии организма.

Повышение потенции естественными способами

Чтобы восстановить мужскую силу в домашних условиях, придется пересмотреть образ жизни. Изменения, спровоцировавшие ухудшение репродуктивных способностей, можно устранить посредством следующих мер:

  • Регулярная половая жизнь. Эффективный способ предупредить развитие импотенции. Секс благотворно воздействует на организм, повышает тонус, дает эмоциональный заряд энергии. Благодаря ему происходит естественный массаж внутренних органов, выделение тестостерона, улучшение крово- и лимфоснабжения. Необходимо отметить укрепление мышц промежности, удовлетворение физических и психологических потребностей.
  • Профилактика болезней. Посещать врача следует сразу после появления признаков недомогания. Обязательно прохождение диспансеризации. Многие заболевания на протяжении первых стадий протекают бессимптомно, что усложняет дифференциальную диагностику. Выявить их можно, проведя лабораторные и инструментальные исследования.
  • Отказ от алкоголя. Соблюдение этого условия обязательно при обнаружении любой патологии. Спиртосодержащие напитки оказывают негативное влияние на весь организм. Нарушение функциональности внутренних органов возникают при проникновении в организм любой дозы этанола.
  • Избавьтесь от лишних килограммов. Контролировать вес должен каждый человек. Увеличение массы тела способствует появлению проблем с метаболическим обменом веществ, болезней сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочеполовой систем и опорно-двигательного аппарата.
  • Полноценный сон. Режим дня имеет первостепенное значение. Следование ему улучшает общее состояние, уменьшает риск возникновения патологических изменений. Бессонница провоцирует хроническую усталость, снижение выработки мужского гормона и неправильное распределение энергетического ресурса.

Правильное питание

Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо следить за состоянием здоровья, заниматься спортом и правильно питаться.

Упражнения для увеличения потенции

Гимнастику, посредством которой восстанавливается эректильная функция, проводят ежедневно. Одно занятие длится от 20 до 40 минут, комплекс разрабатывается лечащим врачом. Противопоказанием для осуществления лечебной физкультуры является период обострения. Эта фаза характеризуется сильными болезненными проявлениями, общим недомоганием, дискомфортом в паховой области. В этом случае физическая нагрузка может спровоцировать прогрессирование заболевания. Положительный эффект дает выполнение следующих упражнений:

  • Необходимо сесть на стул и расправить плечи. Руки нужно немного согнуть и опустить вниз. На вдохе осуществляют хватательные движения ладонями и напрягают ягодицы, на выдохе тело расслабляют. После каждого подхода (всего их 6) отдыхают на протяжении 25 с.
  • Надо встать, поставить ноги на ширине плеч. Колени должны быть немного согнуты, руки следует расположить на поясе. Длительность сеанса равна 1 минуте. В течение этого срока делают движения тазом. При этом необходимо правильно дышать. Один подход – 7 глубоких вдохов и выдохов, после останавливаются на 25 с. В сутки проводят до 5 подходов, место разминки значения не имеет.
  • Для начала нужно лечь на спину и разогреть ладони. Правую руку следует положить под голову, левую – на половые органы. После надо напрягать анус и ноги, спустя каждый 10-15 с тело должно отдыхать. Упражнение проводят каждый день по 10-15 раз.
  • Исходное положение – сидя на полу. Начинают тянуть спину, расположив левую ногу на правой, после их просто меняют местами. С каждым вдохом пытаются «втянуть» анус. Общая продолжительность составляет 3-4 минуты.
  • Чтобы занять нужную позицию, необходимо встать, слегка согнуть ноги и зажать между коленями небольшой мяч. Суть проста: приспособление следует попеременно сдавливать (вдох – сжатие мяча, выход – возврат в исходное положение). Повторять движения 20 раз.

Спорт

Этот минимальный комплекс упражнений повышает уровень тестостерона, восстанавливает кровоток. С его помощью улучшают состояние мышц. Постепенное увеличение физической нагрузки на тазовую область снижает вероятность возникновения застоя мочи, крови и секрета предстательной железы. Применение данной методики приведет к усилению эрекции. Занятия часто проводят в профилактических целях. Посредством описанных движений предотвращают развитие радикулита, остеохондроза, водянки яичек, энуреза, крипторхизма, простатита, гиперплазии предстательной железы.

Правильное и здоровое питание для потенции

Диета – неотъемлемая часть терапии и профилактики заболеваний мочеполовой системы в домашних условиях. Употребление вредных продуктов чревато усугублением проблем с потенцией, а включение в рацион полезной пищи приведет к восстановлению мужской силы. Мужчины, испытывающие затруднения в постели, поправляют здоровье с помощью:

  • Морепродуктов.
  • Куриных яиц.
  • Мяса.
  • Орехов (грецких, миндаля, фисташек).
  • Зелени.
  • Свежих фруктов и овощей.
  • Нежирной рыбы.
  • Бобовых.
  • Ржаного хлеба.

К этому списку можно добавить тыквенные семечки, инжир, чеснок, лук, кисломолочную продукцию, мед, специй. Из рациона исключают полуфабрикаты, продукты, содержащие ароматизаторы, консерванты и красители синтетического происхождения. Придется забыть про вредные привычки, маринады, жареную пищу, энергетики.

Здоровая еда

Сбалансированный рацион является гарантией восстановления функциональности жизненно важных органов. Соблюдение диеты поможет устранить нарушения в метаболическом обмене и авитаминоз. Составляет режим питания лечащий врач, он учитывает диагноз пациента и его индивидуальные особенности.

Здоровый образ жизни

Чтобы повысить потенцию, мужчина должен пересмотреть свое отношение к жизни. Медикаментозная терапия не принесет положительного эффекта, если больной продолжает злоупотреблять спиртными напитками или вредной пищей. Также необходимо:

  1. Сделать интимную жизнь более разнообразной. Состояние предстательной железы зависит от частоты половых контактов. Благодаря им улучшается качество семенной жидкости.
  2. Подкорректировать рацион. Снижение потенции часто происходит из-за нехватки витаминов и микроэлементов (цинка, фосфора).
  3. Избегать стрессовых ситуаций. Сбросить накопившийся негатив можно в тренажерном зале, желательно под руководством тренера. Чрезмерные физические нагрузки способны навредить.

Для улучшения репродуктивных способностей больному возможно придется сменить место работы. Гиподинамия – фактор, провоцирующий развитие простатита, аденомы простаты, геморроя.

Принимайте контрастный душ и ходите в баню

БаняПоложительное воздействие оказывают водные процедуры. Максимального эффекта добиваются, используя контрастный душ. Он способствует усилению кровотока, устранению застоев в тазовой области. Приблизить выздоровление в домашних условиях поможет русская баня. Подобная мера имеет свои ограничения, повышать потенцию таким образом могут не все. Особенно это касается мужчин, страдающих от гиперплазии предстательной железы. Перед банной терапией необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Соблюдайте режим сна и высыпайтесь

Полноценный отдых в ночное время поможет избежать хронической усталости. Она является косвенной причиной проблем с эрекцией. Не стоит игнорировать нарушения сна, это усугубит сложившееся положение и спровоцирует осложнения.

Выполняйте самомассаж

Данный способ лечения применяют после консультации с доктором. Иначе положительного влияния не будет. Лечебное воздействие на простату, иглоукалывание, эротический массаж – вариантов много. Их часто включают в комплексную терапию, проводимую в домашних условиях.

Как повысить потенцию народными средствами

Орехи и медФитотерапия усиливает эффект от медикаментозных препаратов для повышения потенции. Нетрадиционную медицину используют только для дополнительного воздействия. Выбранные рецепты должны быть одобрены лечащим врачом. В противном случае велик риск возникновения побочных эффектов. Многие целебные растения признаны ядовитыми. Применять их нужно с особой осторожностью, точно соблюдая прописанные дозировку и схему приема. Восстановить эректильную функцию можно посредством следующих составов:

  • Сок репы, кагор.
  • Натуральное непастеризованное пиво (1/2 стакана), одно тертое яблоко, цветки ромашки аптечной (чайная ложка сухой смеси), мед, лимонный сок.
  • Алоэ (100 г), пастернак посевной (50 г), грецкие орехи (500 г), мед (300 г). Принимать по одной ложке трижды в день.
  • Настойка из женьшеня и элеутерококка.
  • Лечебные ванны на основе отвара из лаврового листа и цветков ромашки.
  • Настой из травы дубровника (5 столовых ложек сухой смеси на стакан кипящей воды).

Хорошим эффектом обладают корни аира, семена крапивы, чабрец, свекла, спаржа, лук.

Современные безопасные препараты

Медицина не стоит на месте. Добиться возвращения мужской силы можно с помощью лекарственных средств и биодобавок, разработанных на основе компонентов природного и синтетического происхождения. Медикаменты оказывают общее воздействие, благодаря чему улучшается эрекция и восстанавливается кровообращение. К наиболее популярным причисляют такие препараты, как:

Препараты

  • EroForce – в составе этих капсул можно обнаружить растительные экстракты и микроэлементы. Цинк необходим для работы предстательной железы, радиола розовая способствует стабилизации ЦНС. Плоды карликовой пальмы и женьшень усиливают половое влечение, повышают качество семенной жидкости.
  • ProstEro – содержит красный корень, чернику, мускус бобра, вытяжку из пантов марала. Нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет. Препарат часто применяют для восстановления эректильной функции и улучшения метаболического обмена. Он оздоравливает весь организм.
  • Молот Тора – уникальный препарат, выпускаемый в виде капель. В их составе вытяжка из литоринов, экстракт северного мха, антарктический криль. Благодаря такому сочетанию можно повысить либидо, восстановить кровообращение.
  • Eroctive – данное средство не оказывает влияния на гормональный фон, снижает риск развития онкологии. Натуральные компоненты ускоряют ток крови, снимают отеки и продлевают половой акт.
  • Спрей М-16 – препарат, который используют при наличии проблем с эякуляцией. Состоит из гуарану, глицина, магния, L-аргинина. Этот медикамент устраняет усталость и напряжение, способствует выделению большего количества смазки.

Восстановить потенцию в домашних условиях реально. Главное, подойти к решению проблемы с полной серьезностью. Посмотреть, как работает каждый из предложенных методов, можно на видео, представленном ниже.

  • Как повысить потенцию у мужчин в домашних условиях
Интернет-аптека «Смарт» © 2019